Première consultation (1h à 1h15)
Pour vous aider du mieux possible, il m’est important de vous connaître et vous comprendre. Cette première séance est consacrée à l’écoute attentive et empathique de vos attentes et des difficultés alimentaires que vous rencontrez. Nous aborderons des thèmes comme votre mode de vie, votre environnement personnel et professionnel, votre histoire de poids (et de régimes éventuels), vos goûts, vos contraintes, votre relation à la nourriture,…
Dans un second temps, je vous explique brièvement ma façon de travailler et vous donne les pistes pour vous aider à progresser entre le 1er et le 2e entretien.
Deuxième consultation (45 min à 1h)
Nous approfondissons certains aspects, éventuellement sur la base d’un « carnet alimentaire » ou d’auto-observations.
A partir de ces premières étapes, nous établissons ensemble un plan d’action afin de vous aider à cheminer vers une alimentation plus sereine et plus efficace pour votre santé et votre poids.
Les consultations suivantes (45 min):
Les suivis sont très différents d’une personne à l’autre selon le type de difficulté rencontré, selon le souhait de travailler avec des exercices ou non, selon votre état de motivation, selon votre avancée ou vos attentes ainsi que les évènements qui interviennent durant le suivi.
Si l'objectif est toujours d'être mieux dans son corps et mieux face à son assiette afin de manger la juste quantité en toute sérénité, les voies pour y arriver varient beaucoup :
sortir de la logique restrictive des régimes
travail sur les sensations alimentaires : faim, rassasiement
se réconcilier avec des aliments qu’on s’interdit
savourer les aliments avec attention
tenir un carnet alimentaire d'auto observation
préparer des repas simples et savoureux au quotidien
lectures
etc.
Le rythme proposé le plus souvent est d'une consultation toutes les deux semaines dans les premiers temps. Puis elles sont progressivement espacées, sauf souhait particulier de votre part.
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