Une alimentation intuitive, pour retrouver équilibre, sérénité et santé.
Vous ne savez plus comment manger ? Vous avez envie de manger plus équilibré, mais ne savez pas par où commencer.
Vous vous sentez mal dans votre peau et vous pensez que mieux manger pourrait vous aider. Vous souffrez de votre relation à la nourriture ?
Vous êtes perdu(e) face à la pléthore d’informations parfois contradictoires concernant l’alimentation.
Venez tordre le coup aux idées reçues et retrouver une alimentation qui vous correspond vraiment.
Perdre du poids sans régime : Une approche bienveillante et durable
Vous souffrez de votre poids ? Marre des régimes et des restrictions ? Votre poids fait le yoyo après des régimes successifs? Vous pensez que vous n’avez pas de volonté ? Vous vous sentez coupable ou frustré(e) à chaque fois que vous mangez ?
Si vous avez essayé de multiples régimes sans succès durable, vous n’êtes pas seul(e). Personne n’est capable de les suivre à long terme. Les privations, les frustrations, et l’effet yo-yo finissent par épuiser physiquement et mentalement.
Les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme....
….et sont même dangereux pour la santé comme le rappel le rapport de l’ANSES. 95% des personnes qui perdent du poids suite à une diète le reprennent dans les 2 à 5 années qui suivent et 40% en reprennent davantage; c’est l’effet yoyo.
Si vous en avez assez des régimes qui ne fonctionnent pas, de l’effet yoyo et des frustrations, je vous propose une approche globale et personnalisée, sans régime, dans le but d’apaiser votre relation à l’alimentation, et de perdre du poids si cela est possible.
Je vous guide avec empathie et bienveillance, pour vous rendre acteur de votre changement. Je vous accompagne entre autres pour
- Rétablir une relation saine et apaisée avec votre alimentation, sans culpabilité, ni privation
- Restaurer la perception et le respect des sensations alimentaires (la faim, les envies et la satiété)
- Calmer les envies de manger, les craquages, les pertes de contrôle, les crises de boulimie ou d'hyperphagie
- Accepter les envies de manger liées aux émotions, sans culpabilité
- Sortir de la dictature des régimes et des fausses croyances
- Retrouver un poids d’équilibre et une meilleure estime de vous
Pas de solution miracle ni d’objectifs inatteignables, mais des changements durables, en phase avec vos valeurs tout en respectant votre rythme et vos objectifs de santé.
Mon objectif est de vous aider à vous réconcilier avec votre corps et votre assiette ainsi qu’ à retrouver une estime de vous.
Prenez rendez-vous pour discuter de vos objectifs et retrouver une alimentation qui vous correspond vraiment.
Dr Zermati « Maigrir sans régime »
Conférence Grand Public GROS « Maigrissez en faim! »
Conférence TED « Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas en général »
Psychocouac
« Un régime ça fait grossir »
« Régimes amaigrissants : » des pratiques à risque | Anses – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Agence Nationate de Sécurité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) FR
« Pourquoi cette approche ? » | G.R.O.S.( Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids)
« ÉquiLibre: pour une image corporelle positive »
« Apaq-W » (Agence Wallonne pour la Promotion d’une Agriculture de Qualité) BEL
Des informations complémentaires arrivent ici prochainement….
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